Por Poliana Rabelo
Na prática clínica no consultório vejo inúmeros pacientes reclamarem fome constantemente. Faço inúmeras perguntas e questionamentos se é fome fisiológica ou emocional para chegar a uma conclusão e solução pra está pessoa. Percebo muito dificuldade dos pacientes em se expressar sobre. E você sabe diferenciar estes dois tipos de fome no seu dia a dia?
A fome fisiológica é uma necessidade normal do seu organismo, é um sinal no qual seu corpo está dizendo que precisa de alimento para te manter estável e funcionamento adequado. Geralmente o corpo manifesta está fome com alguns sinais: a barriga e a cabeça podem vir a doer, o humor fica alterado ou irritabilidade excessiva, os pensamentos mais lentos, os reflexos menos ágeis, sonolência, fadiga, a visão pode ficar mais turva e alguns casos seguida até mesmo de desmaio.
Já a fome emocional é aquela em que comemos sem estarmos com fome ou sem sentirmos necessidade real de comer para nutrir ou saciar o organismo, em horários que não são comuns no dia a dia, geralmente ela é uma fome que pede alimentos pobres em nutrientes e muito calóricos, tais como doces e guloseimas, refrigerantes, fast foods e massas no geral, nos fazendo comer compulsivamente até estarmos extremamente saciados, tentando preencher um vazio que não está exatamente no estômago, pois a fome emocional vem para “camuflar” emoções como estresse, tristeza, ansiedade, angústia, ela quer “tampar” algum “problema “ ou “situação”.
Infelizmente a fome emocional gera outros sentimentos tais como culpa e arrependimento podendo levar ao aumento do peso/ tecido de gordura corporal e ainda predispõe a pessoa a comorbidades tais como Diabetes Mellitus, Hipertensão Arterial, Dislipidemia, risco de desenvolver Bulimia (transtorno alimentar), Esteatose Hepática, Anemia, dentre outras patologias ou complicações que leva o indivíduo também a péssima qualidade de vida, desanimo, cansaço, fadiga, baixa imunidade, funcionamento irregular do intestino, irregularidade no período menstrual, baixa autoestima , depressão.
Desta forma, o acompanhamento Nutricional e Psicológico associado a prática regular de atividade física, lazer, são as melhores alternativas para cuidado e prevenção das complicações oriundas da fome emocional. Não tenha vergonha ou medo de se cuidar, cuide de sua saúde nutricional e emocional para você ficar em paz com você mesmo. Autoconhecimento, aprendizado, amor próprio e equilíbrio faz bem a qualquer pessoa.
Imagem tonodiaz Freepik
Olá, meu nome é Poliana Rabelo Morato, sou Nutricionista apaixonada pela profissão. Me formei no ano de 2011 pela Universidade José do Rosário Vellano (Unifenas) e iniciei minha jornada na Nutrição. Minha pós graduação é em Nutrição Esportiva, cursei a mesma pela Faculdade Metropolitana de São Paulo (EAD) finalizando em 2022.
Nesta caminhada vou buscando cursos, simpósio, congressos, aulas extras pois, conhecimento nunca é demais e estamos em constante evolução e lapidação como pessoa e profissional.
"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana."
Nutricionista Clínica e Esportiva
CRN9 11245
